Seniorze, nie łykaj wszystkiego

Prawdy i mity o suplementacji poznali wałeccy seniorzy. Również mogli się dowiedzieć co jeść, aby żyć zdrowo i długo. Tą wiedzę zdobyli na wykładzie w Wałeckim Centrum Kultury w ramach obchodów “Międzynarodowego Dnia Seniora”.  

Suplementy diety to środki spożywcze, które mają za zadanie uzupełnić dietę o konkretne, brakujące składniki. Nie są lekami i nie służą do leczenia chorób ani zapobiegania im. Mają jedynie uzupełnić ewentualne niedobory składników. Dlatego ważne jest świadome korzystanie z suplementów diety.   

- Polska jest jednym z krajów europejskich w których jest notowana największa sprzedaż suplementów. Suplementujemy się, nie do końca wiemy czy właściwie się suplementujemy. I czy to w ogóle ma jakiś wpływ na poprawę naszego zdrowia - mówi Anna Czerniewicz, naczelniczka Wydziału Spraw Społecznych w Urzędzie Miasta w Wałczu

Na co dzień bombardowani jesteśmy reklamami co wziąć, aby się lepiej poczuć, czy dłużej żyć. Dlatego warto wiedzieć co stosować oraz w jakich ilościach, aby sobie nie zaszkodzić. Zapytaliśmy seniorów czy stosują suplementy diety.   

- Mam swój ogródek. Jem z ogródka. Ale czasami jak trzeba to i suplementy diety są mi potrzebne - przyznaje pani Jadwiga, a jej mąż potwierdza - z suplementów korzystam. Przeważnie mam takie ziołowe. 

Specjaliści podkreślają, że suplementacja może pomóc, ale w odpowiednich ilościach. Ważne przy tym jest co bierzemy, w jakich ilościach, jak często i jak długo. 

- Przyjmowanie dodatkowo niekontrolowanych ilości innych leków, suplementów może spowodować niestety problemy lekowe, zdrowotne. I te co mają pomóc, niestety mogą zaszkodzić - przestrzega farmaceuta Kordian Gryka.

Seniorzy najczęściej korzystają z suplementów które poprawiają pamięć, trawienie czy problemy żylne. W przypadku odpowiedniego zastosowania tych środków niezbędne są konsultacje z lekarzem czy farmaceutą. Oczywiście suplementy diety nie zastąpią zdrowego odżywiania. Choć i tu przydaje się stare powiedzenie, co za dużo to niezdrowo. Nadmiarowość zdrowej diety wcale nie musi pomóc. Poza tym... 

- Na wakacjach jemy bardzo dużo ryby, która jest smażona, pieczona w różny sposób. Potem rosną nam brzuszki - przypomina farmaceuta. 

W związku z tym specjaliści polecają różnorodność w naszym pożywieniu. By zwiększyć swoje szanse na zdrowe i długi życie warto stosować w diecie warzywa i owoce bogate w żelazo. A to z kolei składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto także sięgnąć po produkty bogate w witaminy A i E, które z kolei pozytywnie wpływają na oczy, skórę i paznokcie. Witaminę A znajdziemy między innymi w marchwi, dyni czy szpinaku. Witamina E ukryta jest między innymi w oliwie, oleju słonecznikowym, orzechach włoskich i laskowych czy migdałach.