Świąteczne stoły zazwyczaj uginają się od nadmiaru potraw, które są wyjątkowo tłuste jak i słodkie. Po trzech dniach rozpusty z przerażeniem w oczach szukamy metody na szybkie odchudzanie. Ale... są sposoby dzięki którym uda nam się takiej sytuacji uniknąć Przedstawimy zatem kilka prostych zasad, których należy przestrzegać aby w święta nie przybrać na wadze.
Święta miną a nam pozostaną puste talerze i dodatkowe kilogramy. Po trzech dniach świętowania, towarzyszyć nam będzie uczucie przejedzenia i ciężkości. Podpowiadamy, jak nie przejeść się przy świątecznym stole. Pamiętajmy, że najważniejszym doradcą powinien być umiar. - Przede wszystkim zachować regularne posiłki, takie pory jedzenia jakie zachowujemy podczas całego roku- radzi dietetyk- Monika Goździkowska. Lepiej nie podjadać między posiłkami, a na talerz nakładać od razu wszystko to co chcemy zjeść- dodaje dietetyk.
Radzimy aby zrezygnować również z gotowych słodyczy, na rzecz domowego ciasta.
Święta to okres rodzinnych spotkań, dlatego każdą chwilę chętnie spędzamy z najbliższymi. Te spotkania nie muszą jednak odbywać się tylko przy stole. Przekonujemy domatorów do tego, że warto pielęgnować więzi rodzinne aktywnie- na świeżym powietrzu. - Po obfitym posiłku najlepiej wybrać się z rodziną na spacer. zalecane jest aby wyjść z domu na minimum trzydziestominutowy, a najlepiej na godzinny spacer- w szybszym tempie. Nie zapominajmy o tym podczas świąt. Ruch to zdrowie- mówi Norbert Piątek- trener personalny w "Gym Factory".
Kolejna dobra rada- w święta pić dużo wody. Przyspiesza ona metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn. Pijąc wodę pomiędzy kolejnymi posiłkami szybciej napełnimy żołądek. Uczucie najedzenia powstrzyma przed kolejnymi dokładkami. Pamiętajmy również aby jeść powoli, przeżuwając dokładnie każdy kęs.
fot. www.alwaysfit.pl
